Dieta dos Dois Dias – eTudo

Dieta dos Dois Dias

Dieta dos Dois Dias

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Um estudo científico feito recentemente comprovou que fazer dieta apenas em certos dias da semana oferece melhor resultado na perda de peso.

O teste foi realizado com 88 mulheres durante 1 mês. Elas foram separadas em 3 grupos, onde cada grupo seguiu um tipo de dieta. Os grupos que apresentaram melhor resultado foram os que cortaram o consumo de carboidrato durante dois dias da semana. Veja como foi a dieta de cada grupo.

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Grupo 1 – Dieta de 1500 calorias, durante 7 dias da semana
Resultado – Menos 2 kg em 1 mês.

Grupo 2 – Dieta de 650 calorias, durante 2 dias da semana.
Restrição – Não consumir carboidrato nestes dias.
Resultado – Menos 4 kg em 1 mês

Grupo 3 – Dieta sem limite de calorias, durante 2 dias da semana.
Restrição – Não consumir carboidrato nestes dias.
Resultado – Menos 4 kg em 1 mês.

Como Fazer a Dieta dos Dois Dias

A dieta pode ser feita por qualquer pessoa, o importante é fazer a restrição de carboidrato durante 2 dias da semana e, não exagerar nos outros dias da semana. Para obter um melhor resultado, siga a dieta do Grupo 2, que é uma dieta de 650 calorias com restrição de carboidrato.

Sugestão de Cardápio – Dieta de 650 Calorias sem Carboidrato

Bebidas liberadas: Chá, Mate, Água , Café com adoçante e Refrigerante Diet.

Cardápio para o Dia 1

Café da Manhã:
3 Fatias de Presunto defumado
1 Ovo frito com uma fatia de Bacon

Almoço:
1 Bife médio grelhado
Salada de Alface com Tomate à vontade (temperada com sal e azeite)
3 colheres “de sopa” de Espinafre refogado

Jantar:
1 Filé de Frango médio grelhado
6 colheres “de sopa” de Couve-flor (cozido ou refogado)

Cardápio para o Dia 2

Café da Manhã:
3 fatias de Mortadela
1 Copo de Gelatina Diet

Almoço:
6 colheres de sopa de Atum em óleo (enlatado)
Salada de Rúcula, Tomate e Alface (à vontade)

Jantar:
2 Ovos mexidos
4 colheres de sopa de Brócolis (cozido ou refogado)

Alimentos Proibidos na Dieta dos Dois Dias

Durante 2 dias da semana, você deverá evitar os Carboidratos Simples e Complexos. Veja abaixo uma lista com os principais alimentos ricos em carboidrato.

  • Leite e derivados
  • Mel
  • Açúcar
  • Melado
  • Pão
  • Macarrão
  • Milho
  • Pizza
  • Batata
  • Cenoura
  • Arroz
  • Feijão
  • Biscoitos
  • Salgadinhos em geral
  • Lasanha
  • Massas em geral
  • Doces
  • Farinhas e derivados
  • Mandioca
  • Sagu
  • Beterraba
  • Ervilha
  • Maisena
  • Frutas
  • Bolos e tortas
  • Batata doce
  • Cará
  • Inhame

OBS: Não faça nenhuma dieta por conta própria. Consulte um Endocrinologista.

41 comentários

  1. Poderia divulgar uma lista do que pode comer e sugestões para o café da manha, se nao pode comer fruta, nem leite nem derivados (iogurte) o que pode comer/beber no café da manhã?

    • Este cardápio é apenas uma sugestão, você pode criar o seu e distribuir melhor as refeições.
      O ideal é procurar um nutricionista.

  2. Entre os intervalos, comam por ex: Queijo Polenguinho ou Fatias de Cotage ou fatias de peito de peru.Pode comer qualquer proteína.

  3. Barrinhas de cereais contém carboidrato, não podem, frutas tem frutose (açúcar natural) nestes 2 dias também não pode.

  4. Me expliquem se eu entendi essa dieta. Tenho que consumir 650 calorias por dia, durante uma semana, certo? Apenas em 2 dias da semana não posso consumir carboidrato. Nos outros 5 dias posso ingerir carboidrato nessas 650 calorias???

    • Olá Silvia,

      Você entendeu errado. A dieta de 650 calorias é apenas para os dois dias, no resto da semana você não faz nenhuma dieta, pode comer normalmente.

  5. Veja se eu entendi,eu tenho que ficar 24hs num dia sem carboidrato e mais 24hs em outro né? mas conta a partir de que hora? Tipo,se a ultima refeição que eu fizer com carboidrato for as 10 da noite eu posso comer carboidrato as 10 da noite do outro dia , ou só conta depois que eu acordar no outro dia? Eu falo isso pois sou musico e vivo na estrada,e não tenho hora certa de dormir nem acordar,nem de fazer as refeições!!

  6. Legumes e verduras podem? Brócolis, Abobrinha, Vagem, Couve-manteiga, Ervilha-torta, etc? Mesmo refogados? E quanto ao Palmito?

    • A maioria das verduras são permitidas. Quanto aos legumes, você deve evitar os que são fontes de carboidrato.

  7. Quero saber a respeito dos intervalos entre o café/almoço, almoço/jantar. Tenho o metabolismo lento e a nutricionista me disse que se eu ficar mais de 3 horas sem comer meu corpo interpreta que preciso fazer reserva, dai aumenta o percentual de gordura corporal. Percebi que na dieta que vocês sugeriram só tem café da manhã, almoço e jantar.

    Tem outra sugestão em que eu possa acrescentar esses lanches, entre as refeições principais e não ultrapassar o limite de 650 calorias?

    • Andressa,

      Geralmente é assim com todo mundo. O melhor é solicitar um cardápio personalizado a sua nutricionista. Outra opção é distribuir melhor as refeições do cardápio sugerido neste artigo.

  8. Os 2 dias tem que ser consecutivos? Lí que somente depois de 48 horas é que o organismo libera o cetônico.

  9. Percebi que essa dieta (os dias em dieta) segue basicamente a dieta da proteína. Então o interessante seria pegarmos os alimentos da Dieta da Proteína e elaborar nossos dois dias de dieta. Fica a dica!

  10. Durante os dois dias da dieta é permitido praticar exercícios físicos? E se sim, o que comer para dar energia antes de malhar?

  11. Ola, é a 3ª semana q estou fazendo essa dieta, e perdi 1,200kg, mesmo sendo período de festas. Só que não consigo deixar de comer fruta, existe alguma que tenha o mínimo de carboidrato tolerado? ou todas tem? Amendoim, castanhas, posso incluir no lanche por ex.?

  12. Eu vi uma reportagem em um jornal (não sei qual é) falando dessa dieta,e lá disse que frutose não conta como carboidrato,e nem o leite. Fiz essa dieta e emagreci 1kg por semana,sem cortar as calorias (como o grupo três). Eu recomendo este jeito,pois deu certo comigo.

  13. Eu li várias matéria sobre o assunto, e não consegui concluir se nos dois dias de restrição de carboidrato pode-se consumir iogurte desnatado e queijo. Li algumas matérias que dizem que laticínios magros podem ser consumidos, outras informam que queijos frescos e minas não são permitidos.Enfim,pode consumir queijo nessa dieta?
    E de qual tipo??

  14. Eu comi queijo e deu certo eu acho que pode sim, pois minha mãe é medica e ela disse que queijo não tem carboidrato.

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