As pessoas estão sempre querendo emagrecer, tanto os homens quanto as mulheres desejam perder alguns quilos e gostam de testar um determinado tipo de dieta para ver se o resultado é alcançado. Uma das dietas que vem sendo muito comentada é a dieta do limão, que também é conhecida como a dieta da limonada. Essa dieta é muito famosa, tanto aqui no nosso país como em vários outros países do mundo, possui várias versões e foi originada a partir de outra dieta, uma dieta desintoxicante.
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Algumas pessoas que já fizeram essa dieta, dizem que conseguiram bons resultados, a proposta da dieta é que perca em média 8 quilos durante um mês e a pessoa terá a perda de 2 quilos a cada semana. O tempo que a pessoa desejar ou conseguir fazer a dieta irá influenciar na perda do peso, e há vários cardápios que variam de acordo com cada gosto. Os cardápios dessa dieta são de 1 mês, 15 dias ou apenas uma semana.
O limão tem diversos benefícios que irão auxiliar na redução do peso, por ele ser diurético, irá ajudar na retenção de líquidos, ajuda a deixar a pessoa com menos fome, pois ele causa saciedade quando é consumido. Além disso, o limão ajuda a reduzir a gordura que está no organismo e é desintoxicante.
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Como Fazer a Dieta do Limão?
Além de na dieta ser preciso ter uma alimentação saudável e que tenha uma diminuição nas calorias diárias, é preciso tomar uma limonada em jejum durante todos os dias em que estiver fazendo-a. É preciso seguir corretamente o cardápio escolhido, não pular as refeições e também não dar um intervalo muito grande entre as refeições.
O consumo do limão varia de acordo com o cardápio, há alguns em que inclui a limonada durante o dia e outros que são apenas em jejum. A forma que será tomada também é mutável, há alguns em que é preciso tomar gelada e em outras o limão e diluído na água morna.
Antes de começar, é preciso saber que pessoas que possuem gastrite, úlcera, refluxo ou outros problemas no estômago não é aconselhável fazer essa dieta. Também é preciso analisar e ver qual a versão da dieta mais agrada e será mais fácil de seguir, pois se a dieta for muito radical e não for compatível com os gostos da pessoa, dificilmente irá conseguir seguir a dieta até o fim e não obterá os resultados desejados. Pode ser tomado o suco com adoçante e se achar que o gosto ficou muito forte, é aconselhável bater o limão com a casca quando for preparar o suco.
Sugestão de Cardápio da Dieta do Limão
Café da manhã
- Café com Leite ou Leite com Achocolatado.
- Pão integral com azeite.
- Uma fruta de sua preferência ou uma porção de salada de frutas com linhaça ou aveia.
- Um copo de limonada. Se desejar, pode adicionar adoçante. (Se preferir, ao invés da limonada, esprema o suco de 1 limão na salada de frutas).
Lanche da manhã
Escolha uma das opções listadas abaixo.
- 1 fruta de sua preferência.
- 1 Iogurte.
- Fatia de Queijo Branco.
- Barra de cereais.
- Biscoito integral com 0% de gordura trans.
Para acompanhar, tome mais 1 copo de limonada.
Almoço
- Salada de alface e tomate. (Temperada com meio limão, azeite e uma pitada de sal)
- Arroz integral.
- Feijão, ervilha ou lentilha.
- 1 Bife médio grelhado (pode ser de filé de frango ou da carne vermelha de sua preferência).
- 1 Vegetal cozido.
- 1 Fruta de sobremesa.
Lanche da tarde
- Sanduíche de peito de peru, queijo branco ou cottage. (Pão integral, pão preto ou pão light).
- 1 Fruta ou o suco desta fruta.
Jantar
- Faça uma salada com ingredientes de sua escolha. Tempere-a com limão.
- 1 prato de macarrão. (evite molho muito calórico).
- 1 porção de carne
- Para sobremesa, escolha uma fruta.
- 1 copo de limonada gelada ou chá verde com limão.
Ceia:
- Leite com aveia ou Iogurte desnatado.
- Fruta (maçã, pera ou banana).
