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Dieta dos Pontos

A Dieta dos Pontos é uma Dieta que ganha novos adeptos a cada dia. Saiba como fazer a Dieta e conheça a Tabela da Dieta dos Pontos com todos os alimentos.

Dieta dos Pontos

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A Dieta dos Pontos é uma Dieta que ganha novos adeptos a cada dia, por não ser uma Dieta restritiva a Dieta dos Pontos faz como que você perca peso naturalmente comendo tudo que você gosta. Você pode comer de tudo desde que não ultrapasse sua meta diária de pontos.

A Dieta dos pontos é como uma equação matemática, nosso organismo tem a capacidade de queimar um determinado número de calorias por dia, quando ingerimos menos calorias do que nosso organismo é capaz de queimar nós emagrecemos.

Na Dieta dos Pontos cada ponto equivale a 3,6 calorias (300 pontos = 1080 calorias) , sabendo disso fica fácil calcular os pontos dos alimentos, basta dividir as calorias dos alimentos por 3,6  (Pão Francês 137 calorias = 37 pontos).

Para definir quantos pontos você pode consumir por dia é necessário descobrir sua taxa de metabolismo basal ( TMB ), a taxa de metabolismo basal é o valor calórico que nosso organismo queima estando em repouso. Para obter seu limite de pontos, você deverá  utilizar a calculadora online da Dieta dos Pontos. Após definir sua meta de pontos diários, você poderá começar a montar seu cardápio baseado na Tabela da Dieta dos Pontos.

Tabela da Dieta dos Pontos

Temperos de 0 Pontos – Alecrim, Alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.

Verduras de 0 Pontos – Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas de 0 Pontos – Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)

Legumes de 10 pontos – Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

Frutas de 11 Pontos

  • Abacate (1/4 de unidade pequena)
  • Abacaxi (1 rodela pequena)
  • Abricó (1/2 xícara de chá)
  • Ameixa (2 unidades pequenas)
  • Amora (1 pires de chá)
  • Banana-maçã (1 unidade)
  • Banana-nanica (1/2 unidade)
  • Banana-ouro (2 unidades)
  • Banana-prata (1 unidade)
  • Caju (2 unidades)
  • Caqui (1 unidade)
  • Carambola (1 unidade)
  • Cereja (10 unidades)
  • Damasco (2 unidades)
  • Figo fresco (1 unidade)
  • Framboesa (1/2 copo)
  • Fruta-do-conde (1/2 unidade)
  • Goiaba (1 unidade)
  • Grapefruit (1/2 unidade)
  • Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
  • Laranja (1 unidade)
  • Lima-da-pérsia (1 unidade)
  • Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
  • Manga (1 unidade)
  • Maracujá (1 unidade)
  • Melancia (1 fatia média)
  • Melão (1 fatia média)
  • Morango (10 unidades)
  • Nectarina (10 unidades)
  • Papaia (1/4 unidade)
  • Pêra (1 unidade)
  • Pêssego (1 unidade)
  • Pitanga (1 xícara de chá)
  • Salada de frutas (1/2 porção)
  • Tâmara (2 unidades)
  • Tangerina (1 unidade)
  • Toranja (1 xícara de chá)
  • Uva (12 unidades)
  • Uva passa (1 colher de sopa)

Para uma lista mais completa, consulte a tabela da Dieta dos Pontos.

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