Creatina

A Creatina é um suplemento relativamente seguro, que apresenta poucos efeitos colaterais. Saiba quais são os efeitos colaterais da creatina.

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Creatina

Creatina Universal (Imagem: Reprodução)

A Creatina é um suplemento alimentar que vem sendo muito utilizado por atletas, com o objetivo de ganhar massa muscular e melhorar a disposição durante o treino.

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Recomendada para atletas de alto nível ou praticantes de atividades físicas intensas, a Creatina é um suplemento relativamente seguro, que apresenta poucos efeitos colaterais.

Existem muitas pesquisas referentes ao uso deste suplemento, que foi descoberto em 1832, pelo cientista francês, Michel Eugene Chevreul. Porém, foi o cientista alemão, Justus Von Liebig, que passou a difundir a importância do uso da Creatina para aumentar o volume e a força muscular, recomendando-a para pessoas que realizavam trabalhos pesados.

A Creatina passou a ser comercializada livremente no Brasil em 2010, após ter sido liberada pela ANVISA, que autorizou seu uso na suplementação alimentar para atletas.

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Atualmente, existem diversos tipos de creatina no mercado, como por exemplo, a  monohidratada, microzinada, e a pura, que é o tipo que apresenta resultados mais rápidos.

Efeitos Colaterais da Creatina

Geralmente, as reações adversas estão relacionadas aos casos de superdosagem, quando podem aparecer os seguintes sintomas: gases, cólicas, náuseas, vômitos, diarreia, câimbras, problemas renais e  desidratação.

Muito se fala sobre a fase de saturação da creatina, que é quando o atleta deve se submeter a altas doses do suplemento, na fase inicial da suplementação. Porém, boa parte dos especialistas afirma que a saturação não é necessária, pois o organismo não consegue absorver altas doses do suplemento.

Sendo assim, a saturação é considerada um desperdício de dinheiro e, no longo prazo, os resultados de quem não fez a saturação, serão os mesmos de quem fez. Além disso, boa parte dos efeitos colaterais, referentes à superdosagem, ocorre durante a fase de saturação, quando os atletas consomem doses elevadas de creatina, acima de 20g por dia.

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Quem faz uso deste suplemento é obrigado a ingerir bastante liquido durante o dia, pois um efeito natural da creatina é a retenção de liquido. Não se hidratando corretamente, poderá ocasionar uma desidratação.

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