Alimentos sem Carboidratos – eTudo

Alimentos sem Carboidratos

Hoje em dia, tanto os homens quanto as mulheres estão em busca do corpo perfeito, de se sentir bem com o próprio corpo, buscam dietas, reeducações alimentares, fazer exercícios regulares e alguns até optam pelo uso de vitaminas e suplementos. As pessoas também estão mais preocupadas com a saúde, em manter uma boa saúde ao mesmo tempo em que estão no processo de emagrecimento e com isso passam a se preocupar mais com os alimentos consumidos.

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Alimentos sem Carboidratos
Cada pessoa se adapta em algum tipo de dieta, algumas pessoas mais radicais preferem as dietas restritivas e as pessoas que não conseguem eliminar alguns alimentos do seu dia a dia tem que optar por fazer a reeducação alimentar, evitando frituras, gorduras em excesso, doces e carboidratos. E é importante que consuma bastante água durante todos os dias para ajudar na limpeza do organismo.

Alimentos sem Carboidratos
Uma das dietas restritivas que as pessoas mais estão tentando fazer são as dietas que eliminam ou consomem pouco carboidrato, como a Dieta da proteína, Dieta sem carboidrato, Dieta Dukan, Dieta do Cetônico e Dieta do Dr. Atkins.

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Todas elas consistem em consumir uma quantidade menor de alimentos que possuem carboidrato ou não ingeri-los. Essas dietas não podem ser feitas por muito tempo, pois com o aumento de gordura dos alimentos permitidos, poderá aumentar o nível do colesterol, além disso, o excesso de proteína poderá afetar o funcionamento dos rins e aumentar a taxa de ácido úrico.

Alimentos sem Carboidratos
Fazer uma dieta que não tenha nada de carboidrato é mais difícil e quase impossível, pois até mesmo os legumes possuem algumas gramas de carboidrato, mas é possível fazer a dieta e não sair do processo de cetose, ingerindo os alimentos que possuem pouco carboidrato.

Alimentos sem Carboidratos

Alimentos permitidos em dietas sem carboidrato

Água, as carnes bovinas, suínas, de aves e peixes, ovos, verduras em geral, queijos, creme de leite e alguns legumes, mas cenoura e tomate precisam ser em poucas quantidades. Os alimentos industrializados possuem a tabela nutricional e é uma forma de consultar e verificar se não há carboidrato, é tolerante uma margem de em média 20g de carboidrato ao dia.

Na Dieta Dukan, por exemplo, essa quantidade vai aumentando com o tempo de dieta. Adoçantes, chás, sucos e gelatinas que não possuem carboidrato também poderão ser consumidos. Refrigerante zero pode, porém, ele dificulta na perca de barriga.

Alimentos sem Carboidratos
Não é permitido comer batatas, mandioca, beterraba, abóbora, doces e alimentos que contenham açúcar, frutas, leite e refrigerante. Em algumas dietas, é possível consumir pequenas quantidades de frutas e leite, após algum tempo de dieta.

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