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Tabela de Peso Ideal por Altura para Homens e Mulheres

Tabela de Peso e Altura Ideal para homens e mulheres, segundo a Organização Mundial de Saúde.

Peso Ideal por Altura

Com tantas tentações culinárias que nos rodeiam, é muito difícil conseguir estar em paz com a balança. Por mais que você se cuide, manter o peso ideal não é tão simples assim, por isso é importante estar sempre atento à balança para tentar controlar o seu peso.

Qual o Meu Peso Ideal?

Existem duas formas de verificar se você está dentro da faixa de peso considerada saudável pela OMS – Organização Mundial de Saúde. Uma delas é através do cálculo do peso ideal, que utiliza uma fórmula para determinar o seu IMC (Índice de Massa Corporal), e a outra forma é através da tabela de altura e peso ideal para homens e mulheres.

IMC – Índice de Massa Corporal

De acordo com o seu IMC, você poderá conferir a sua classificação, que é dividida entre as seguintes faixas: Abaixo do Peso, Peso Ideal, Excesso de Peso e Obesidade Grau 1, 2 e 3, que apresentam fator de risco elevado para a sua saúde.

Tabela de Altura e Peso Ideal

Esta tabela, criada pela OMS, apresenta uma relação de altura x peso, definindo o peso mínimo e máximo ideal para homens e mulheres de todas as idades. Desta forma, você poderá verificar qual é a faixa de peso recomendada para a sua altura. Esta tabela utiliza o IMC como base. Abaixo, você encontra a tabela.

Tabela do Peso Ideal por Altura

AlturaPeso Ideal para HomensPeso Ideal para Mulheres
1.3729 Min – 35 Max em kg29 Min – 35 Max em kg
1.4031 Min – 38 Max em kg31 Min – 38 Max em kg
1.4234 Min – 41 Max em kg33 Min – 40 Max em kg
1.4536 Min – 44 Max em kg35 Min – 43 Max em kg
1.4739 Min – 47 Max em kg37 Min – 45 Max em kg
1.5041 Min – 50 Max em kg39 Min – 48 Max em kg
1.5243 Min – 53 Max em kg41 Min – 50 Max em kg
1.5546 Min – 56 Max em kg43 Min – 53 Max em kg
1.5748 Min – 59 Max em kg45 Min – 55 Max em kg
1.6051 Min – 62 Max em kg47 Min – 58 Max em kg
1.6353 Min – 65 Max em kg49 Min – 60 Max em kg
1.6555 Min – 68 Max em kg51 Min – 63 Max em kg
1.6858 Min – 71 Max em kg53 Min – 65 Max em kg
1.7060 Min – 74 Max em kg55 Min – 68 Max em kg
1.7363 Min – 77 Max em kg57 Min – 70 Max em kg
1.7565 Min – 80 Max em kg59 Min – 73 Max em kg
1.7868 Min – 83 Max em kg61 Min – 75 Max em kg
1.8070 Min – 86 Max em kg64 Min – 78 Max em kg
1.8373 Min – 89 Max em kg65 Min – 80 Max em kg
1.8575 Min – 92 Max em kg68 Min – 83 Max em kg
1.8878 Min – 95 Max em kg69 Min – 85 Max em kg
1.9180 Min – 98 Max em kg72 Min – 88 Max em kg
1.9383 Min – 101 Max em kg73 Min – 90 Max em kg
1.9685 Min – 104 Max em kg76 Min – 93 Max em kg
1.9888 Min – 107 Max em kg78 Min – 95 Max em kg
2.0190 Min – 110 Max em kg80 Min – 98 Max em kg
2.0392 Min – 113 Max em kg82 Min – 100 Max em kg
2.0695 Min – 116 Max em kg84 Min – 103 Max em kg
2.0897 Min – 119 Max em kg86 Min – 105 Max em kg
2.11100 Min – 122 Max em kg88 Min – 108 Max em kg
2.13102 Min – 125 Max em kg90 Min – 110 Max em kg
Dados da OMS – Organização Mundial da Saúde

Agora que você já sabe qual o peso ideal recomendado para sua altura, basta tentar manter o seu peso dentro desta faixa. Adotar hábitos saudáveis de alimentação e a prática de atividades físicas, é o caminho para se manter em seu peso ideal.


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