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Peso Ideal por Altura

Tabela de Peso e Altura Ideal para homens e mulheres, segundo a Organização Mundial de Saúde.

Peso Ideal por Altura

Com tantas tentações culinárias que nos rodeiam, é muito difícil conseguir estar em paz com a balança. Por mais que você se cuide, manter o peso ideal não é tão simples assim, por isso é importante estar sempre atento à balança para tentar controlar o seu peso.

Qual o Meu Peso Ideal?

Existem duas formas de verificar se você está dentro da faixa de peso considerada saudável pela OMS – Organização Mundial de Saúde. Uma delas é através do cálculo do peso ideal, que utiliza uma fórmula para determinar o seu IMC (Índice de Massa Corporal), e a outra forma é através da tabela de altura e peso ideal para homens e mulheres.

IMC – Índice de Massa Corporal

De acordo com o seu IMC, você poderá conferir a sua classificação, que é dividida entre as seguintes faixas: Abaixo do Peso, Peso Ideal, Excesso de Peso e Obesidade Grau 1, 2 e 3, que apresentam fator de risco elevado para a sua saúde.

Tabela de Altura e Peso Ideal

Esta tabela, criada pela OMS, apresenta uma relação de altura x peso, definindo o peso mínimo e máximo ideal para homens e mulheres de todas as idades. Desta forma, você poderá verificar qual é a faixa de peso recomendada para a sua altura. Esta tabela utiliza o IMC como base. Abaixo, você encontra a tabela.

Tabela do Peso Ideal por Altura

Altura Peso Ideal para Homens Peso Ideal para Mulheres
1.37 29 Min – 35 Max em kg 29 Min – 35 Max em kg
1.40 31 Min – 38 Max em kg 31 Min – 38 Max em kg
1.42 34 Min – 41 Max em kg 33 Min – 40 Max em kg
1.45 36 Min – 44 Max em kg 35 Min – 43 Max em kg
1.47 39 Min – 47 Max em kg 37 Min – 45 Max em kg
1.50 41 Min – 50 Max em kg 39 Min – 48 Max em kg
1.52 43 Min – 53 Max em kg 41 Min – 50 Max em kg
1.55 46 Min – 56 Max em kg 43 Min – 53 Max em kg
1.57 48 Min – 59 Max em kg 45 Min – 55 Max em kg
1.60 51 Min – 62 Max em kg 47 Min – 58 Max em kg
1.63 53 Min – 65 Max em kg 49 Min – 60 Max em kg
1.65 55 Min – 68 Max em kg 51 Min – 63 Max em kg
1.68 58 Min – 71 Max em kg 53 Min – 65 Max em kg
1.70 60 Min – 74 Max em kg 55 Min – 68 Max em kg
1.73 63 Min – 77 Max em kg 57 Min – 70 Max em kg
1.75 65 Min – 80 Max em kg 59 Min – 73 Max em kg
1.78 68 Min – 83 Max em kg 61 Min – 75 Max em kg
1.80 70 Min – 86 Max em kg 64 Min – 78 Max em kg
1.83 73 Min – 89 Max em kg 65 Min – 80 Max em kg
1.85 75 Min – 92 Max em kg 68 Min – 83 Max em kg
1.88 78 Min – 95 Max em kg 69 Min – 85 Max em kg
1.91 80 Min – 98 Max em kg 72 Min – 88 Max em kg
1.93 83 Min – 101 Max em kg 73 Min – 90 Max em kg
1.96 85 Min – 104 Max em kg 76 Min – 93 Max em kg
1.98 88 Min – 107 Max em kg 78 Min – 95 Max em kg
2.01 90 Min – 110 Max em kg 80 Min – 98 Max em kg
2.03 92 Min – 113 Max em kg 82 Min – 100 Max em kg
2.06 95 Min – 116 Max em kg 84 Min – 103 Max em kg
2.08 97 Min – 119 Max em kg 86 Min – 105 Max em kg
2.11 100 Min – 122 Max em kg 88 Min – 108 Max em kg
2.13 102 Min – 125 Max em kg 90 Min – 110 Max em kg
Dados da OMS – Organização Mundial da Saúde

Agora que você já sabe qual o peso ideal recomendado para sua altura, basta tentar manter o seu peso dentro desta faixa. Adotar hábitos saudáveis de alimentação e a prática de atividades físicas, é o caminho para se manter em seu peso ideal.


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