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Dieta Ravenna - Cardápio Completo

O cardápio da dieta Ravenna é composto de apenas 4 refeições que, em média, somam 1200 calorias por dia.

Dieta Ravenna – Cardápio Completo

Criado em 1991, pelo médico argentino Dr. Máximo Ravenna, o método da Dieta Ravenna já emagreceu milhares de homens e mulheres e conta com adeptos famosos como Mariana Belém, filha de Fafá de Belém, que afirma ter perdido 14 kg com a Ravenna, uma dieta considerada restritiva que alia reeducação alimentar,  atividade física e acompanhamento médico multidisciplinar.

A dieta conta com um cardápio personalizado, criado de acordo com as necessidades de cada paciente. De modo geral, a dieta Ravenna restringe o consumo de alimentos com carboidrato refinado, e libera o consumo de alimentos com carboidrato de baixo índice glicêmico. Com isso, a dieta prioriza a queima de gordura, preservando a massa  muscular. O carboidrato de baixo IG libera o açúcar lentamente na corrente sanguínea, proporcionando maior saciedade, além de evitar que o organismo utilize a massa magra como fonte de energia.

O cardápio da dieta Ravenna é composto de apenas 4 refeições diárias, café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. É um cardápio bem restrito que varia entre 800 a 1200 calorias por dia, dependendo das necessidades de cada pessoa. Com a dieta Ravenna, é possível perder entre cinco a dez por cento de seu peso corporal em apenas um mês.

Quanto Custa a Dieta Ravenna

Por ser uma dieta restritiva aliada a prática de atividades físicas regulares, é necessário que a dieta seja acompanhada de perto por um médico. No Brasil, é possível encontrar os Centros Terapêuticos Dr. Máximo Ravenna, em São Paulo, Brasília e Salvador. Pelo preço de R$ 1300 por mês, o paciente conta com o acompanhamento de nutricionista, psicólogo e profissional da área de educação física. Tudo para auxiliar no processo de emagrecimento.

Cardápio da Dieta Ravenna

Confira como é o cardápio da dieta Ravenna, dividido em 4 refeições diárias.

Café da manhã

  • 1 copo de 200 ml de iogurte natural desnatado adoçado com sucralose ou estévia.
  • 1 pires de chá de fruta picada (melão, morango ou pera).

 Almoço

  • 1 cumbuca pequena de sopa de abóbora com brócoli.
  • 1 prato raso de salada de alface, rúcula e agrião, temperada com 1 fio de azeite de oliva extravirgem, vinagre a gosto e 1 pitada de sal.
  • 1 filé médio de carne magra.
  • 1 colher de arroz integral.
  • 1 banana-prata com canela.
  • 1 xícara de café expresso.

Lanche da tarde

  • 2 torradas de abóbora, sem glúten e sem açúcar (à venda em lojas de produtos naturais).
  • 1 queijo tipo Polenghi.

Jantar

  • 1 cumbuca pequena de sopa de legumes picados (vagem, cenoura, chuchu e aipo).
  • 1 prato raso de salada com 1 pepino e 1 tomate cortados em rodelas e alface à vontade, temperada com 1 fio de azeite extravirgem, vinagre a gosto e 1 pitada de sal.
  • 1 pires de chá de picadinho de frango com pimentão e batata.
  • 1 tigela de gelatina diet.
  • 1 xícara de chá branco.

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