Dieta dos Pontos

A Dieta dos Pontos é uma Dieta que ganha novos adeptos a cada dia, por não ser uma Dieta restritiva a Dieta dos Pontos faz como que você perca peso naturalmente comendo tudo que você gosta. Você pode comer de tudo desde que não ultrapasse sua meta diária de pontos.

A Dieta dos pontos é como uma equação matemática, nosso organismo tem a capacidade de queimar um determinado número de calorias por dia, quando ingerimos menos calorias do que nosso organismo é capaz de queimar nós emagrecemos.

Na Dieta dos Pontos cada ponto equivale a 3,6 calorias (300 pontos = 1080 calorias) , sabendo disso fica fácil calcular os pontos dos alimentos, basta dividir as calorias dos alimentos por 3,6 (Pão Francês 137 calorias = 37 pontos).

Para definir quantos pontos você pode consumir por dia é necessário descobrir sua taxa de metabolismo basal ( TMB ), a taxa de metabolismo basal é o valor calórico que nosso organismo queima estando em repouso.
Descubra seu limite de pontos utilizando a Calculadora Online

Após definir sua meta de pontos diários você poderá começar a montar seu cardápio baseado na Tabela da Dieta dos Pontos.

Tabela da Dieta dos Pontos

Temperos de 0 Pontos – Alecrim, Alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.

Verduras de 0 Pontos – Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas de 0 Pontos – Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)

Legumes de 10 pontos – Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

Frutas de 11 Pontos